おはようございます!
こんにちわ!
こんばんわ!
最弱ペンドラコーチです。
フットワーク練習の順番を考える②の
続きをやっていきます。
前回は
難しい→簡単なフットワークの
順で練習をするって事をかきました!
その理由を2つ書いていきます!
【1:脳の処理量】
難しいフットワークは
処理しなければいけないことが
多いと前回はかきました。
脳の処理量が多い=脳の負荷が大きい
って、ことになります。
例えばですが、
2人1組で
1桁の簡単な足し算を
出題する人と
答える人でわかれて
暗算で数回計算を行って下さい。
1+1、3+5、6+2、、、
みたいな感じです。
その後
適当に1桁の足し算をしたら
2桁以上の足し算を
出題してください!
36+48!!
みたいな感じです。
すると、
急に難しくなって
計算出来なくなるんです。
これは、
練習でも起こりうる事だと
僕は考えています。
簡単→難しいの順は
脳や身体が動かなくなる
原因だと思うんです。
出来なくなると
わかっていて
練習するのは
なんとなく効率が
悪い気がしませんか?
【2:フットワークは筋トレ】
これはですね、
ボディービルをやってる
ムキムキマッチョの人達が
どのように
筋肉トレーニングするかを
調べたところ、
極端に書きます!
・200キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・100キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・50キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・10キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・1キロの重りを限界まで持ち上げる
みたいな感じで、
筋肉を追い込むそうです。
負荷を
少しづつ軽くして
筋肉を動かせる時間を
増やすっていう
イメージなんですかね?
なので、
練習内容も
脳や身体への負荷を
少しづつ軽くした方が
鍛えられるのでは
ないのかな?
って思って
多球練習のフットワークを
行っています。
この最弱ペンドラの
考え方は
どうでしたか?
最弱ペンドラのチームは
週3~4回しか
練習がないので
少しでも効率の良い
練習を考えています。
考え方は
人それぞれです。
目的などによっては
違う順番でやったり
内容を簡単にするなど
必要に応じて
練習メニューは
考えないと
思います。
練習メニューの
参考にしてください!
今回はここまでです!
次のブログも
興味があったら
よんでくださいね!
こんにちわ!
こんばんわ!
最弱ペンドラコーチです。
フットワーク練習の順番を考える②の
続きをやっていきます。
前回は
難しい→簡単なフットワークの
順で練習をするって事をかきました!
その理由を2つ書いていきます!
【1:脳の処理量】
難しいフットワークは
処理しなければいけないことが
多いと前回はかきました。
脳の処理量が多い=脳の負荷が大きい
って、ことになります。
例えばですが、
2人1組で
1桁の簡単な足し算を
出題する人と
答える人でわかれて
暗算で数回計算を行って下さい。
1+1、3+5、6+2、、、
みたいな感じです。
その後
適当に1桁の足し算をしたら
2桁以上の足し算を
出題してください!
36+48!!
みたいな感じです。
すると、
急に難しくなって
計算出来なくなるんです。
これは、
練習でも起こりうる事だと
僕は考えています。
簡単→難しいの順は
脳や身体が動かなくなる
原因だと思うんです。
出来なくなると
わかっていて
練習するのは
なんとなく効率が
悪い気がしませんか?
【2:フットワークは筋トレ】
これはですね、
ボディービルをやってる
ムキムキマッチョの人達が
どのように
筋肉トレーニングするかを
調べたところ、
極端に書きます!
・200キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・100キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・50キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・10キロの重りを限界まで持ち上げる
↓
・1キロの重りを限界まで持ち上げる
みたいな感じで、
筋肉を追い込むそうです。
負荷を
少しづつ軽くして
筋肉を動かせる時間を
増やすっていう
イメージなんですかね?
なので、
練習内容も
脳や身体への負荷を
少しづつ軽くした方が
鍛えられるのでは
ないのかな?
って思って
多球練習のフットワークを
行っています。
この最弱ペンドラの
考え方は
どうでしたか?
最弱ペンドラのチームは
週3~4回しか
練習がないので
少しでも効率の良い
練習を考えています。
考え方は
人それぞれです。
目的などによっては
違う順番でやったり
内容を簡単にするなど
必要に応じて
練習メニューは
考えないと
思います。
練習メニューの
参考にしてください!
今回はここまでです!
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